Propozycja na zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotowujemy poprzedniego dnia. Dzisiaj zaproponuję owsiankę z jabłkami, z dodatkiem cynamonu i syropu klonowego, który zawiera w sobie ogromną dawkę przeciwutleniaczy oraz składników mineralnych takich jak wapń, potas, mangan, magnez, fosfor, żelazo i witamin z grupy B.
Składniki na warstwę z płatków owsianych:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 łyżka syropu klonowego
Składniki na warstwę z jabłek:
- 1 duże jabłko (obrane i pokrojone w kostkę)
- 1 łyżeczka masła
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki cynamonu.
W średniej misce wymieszać razem: płatki owsiane, nasiona chia, mleko i syrop klonowy.
Wstawić do lodówki, żeby masa zgęstniała.
Masło roztopić na patelni. Dodać jabłka pokrojone w kostkę, cynamon i syrop klonowy. Smażyć przez 5-7 minut na średnim ogniu, do momentu, aż jabłka zaczną mięknąć. W trakcie smażenia można dolać odrobinę wody. Zdjąć z ognia i odstawić na bok do całkowitego ostygnięcia.
Przygotować słoiczki lub szklanki o pojemności około 250 ml. Do każdego z nich ułożyć wartstwami: pierwszą warstwę owsianki, warstwę prażonych jabłek i drugą warstwę owsianki. Udekorować prażonymi jabłkami.
Wstawić do lodówki na całą noc.
Drukuj przepis
0 komentarze